I Den Här Artikeln:

Vill du vara en morgonperson? Vill du använda de tysta morgontimmarna för att vara produktiva eller ta hand om din kropp eller laga mat eller göra dina skatter eller läsa eller hämta upp din korrespondens eller gör något av de 25 miljoner sakerna dagen aldrig tillräckligt länge för? Har du provat en miljon gånger för att vara en morgonperson och har aldrig lyckats slutföra övergången? Vi förstår och vi är här för att erbjuda några tips om hur vi framgångsrikt kan bli morgonpersonen du strävar efter att vara.

1. Gör det i steg.

Säg att du vanligtvis vaknar klockan 8 och du har helt plötsligt bestämt att du vill vara en 6am person. Det är inte lätt att raka de två timmarna av slick-split, och om du försöker göra allt på en gång finns det en tyvärr stor sannolikhet för att du kommer att misslyckas. Så varför inte prova det i steg. Rak bort 15 minuter åt gången. Dvs. vakna klockan 7:45 för några dagar, sedan gå ner till 7:30 och så vidare och så vidare. Odds är, denna övergång blir mer effektiv än ett all-in-one-försök.

2. Gör ett nattschema.

En av de svåraste delarna om att övergå till att vara en morgonperson är att se till att du får tillräckligt med sömn. Så här är ett hack: fokusera på natten, inte på morgonen, och gör ett nattschema. Se till att schemat har gått och lägger dig i tid för att få minst sju timmars sömn och sedan hålla sig till schemat! Om du är fram till alla timmar finns det inget sätt som du kommer att göra gott på ditt löpande-morgonpersonslöfte.

3. Sluta trycka på snooze. Allvarligt. Bara sluta.

Hur många gånger kan vi fortsätta läsa om behovet av att sluta trycka på snooze? Forskning visar att snooze är faktiskt fruktansvärt för oss - sömn som vi får efter snooze är inte tillfredsställande och leder faktiskt till att vi känner sig groggiga hela dagen. Så sluta det, klipp ut det, ta denna vana ur rotation. Det bästa sättet att göra det kommer troligen att sätta väckarklockan på ett ställe som kräver att du går ut ur sängen för att stänga av den. Sedan när det går ut på morgonen, och du står upp för att ta itu med det, gå genast därifrån till duschen. Låt inte dig själv falla in i sängen, det kanske känns bra i ögonblicket men det kommer helt att döda resten av din dag.


Video: dharma talk, Dance of Emptiness talk 2, The Spirituality of Imperfection