I Den Här Artikeln:

Den eftermiddagsnedgången, du vet den. Du sitter vid skrivbordet och jobbar gärna, när du plötsligt inte kan hålla ögonen öppna. Det händer vanligtvis runt klockan 3, men när är det bästa tiden att få kaffe (eller te eller vad din koffein är) för att bekämpa den vanliga tröttheten?

Medan många av oss når fram till kaffe först i mitten visar studier att det inte är den bästa tiden att dricka den. Faktum är att enligt forbes"Att dricka en kopp kaffe först på morgonen blunter de energi-boostande effekterna av koffein och kan leda till ökad tolerans av stimulanten." Inte bra.

Lyckligtvis har omfattande forskning gjorts och vi har svar på bättre tider för att hälla oss en kopp Joe.

Alla människor styrs av en 24-timmars hormonell cykel - cirkadian klockan. Denna klocka kontrollerar frisättningen av kortisol i människokroppen, och kortisol är det som gör att vi känner oss vakna och vakna.

Stor kortisolproduktion är faktiskt naturligt mellan 8 och 9 am, vilket innebär att du inte behöver behöva ha ditt kaffe eftersom din kropp naturligt vaknar upp sig själv. Ditt kaffe tenderar också att släppa kortisol mellan 12-1 pm, liksom 5: 30-6: 30 p.m. - studier tyder på att kaffepauserna inte ska hända under dessa tider.

Faktum är att de bästa tiderna att dricka kaffe är när din kortisol är en naturlig låg betydelse från 9:30 till 11:30 eller mellan 1:30 och 5:00 p.m. Efter kortisolutsläppet bör du verkligen tänka mer om att slingra dagen ner än att lyfta upp den.

Så där har du det, två nyckelfönster för koffeinförbrukning. Du har det här.


Video: vlogg: BESVIKEN