I Den Här Artikeln:

Rådet är så grundläggande, ibland är det oroande: Flytta din kropp och du mår bättre, även om din hjärna arbetar mot dig. Men om du hanterar depression, erbjuder en ny studie lite hopp om lindring, och det behöver inte bli ett gymrottning när du känner dig värst.

Australiens Black Dog Institute fokuserar på psykiska problem på arbetsplatsen. Det släppte nyligen forskning som visar hur lite motion varje vecka kan få en signifikant förebyggande effekt mot humör obalanser och påträngande tankar. Forskare analyserade mer än ett decenniums värde av data från en norsk hälsoundersökning, tittar på antalet och intensiteten av träningspasset per vecka, hur länge de här träningarna varade och hur deltagarna beskrev deras humör totalt. De som utövade, även för bara en timme eller två varje vecka, var 41 procent mindre benägna att utveckla depression.

"De flesta psykiska fördelarna med motion uppnås inom den första timmen som varje vecka genomfördes, säger ledande författare Paul Harvey vid University of New South Wales i ett pressmeddelande. "Med stillasittande livsstilar blir normen över hela världen, och graden av depression växer, är dessa resultat särskilt relevanta eftersom de framhäver att även små livsstilsförändringar kan skörda betydande psykiska fördelar."

Oavsett om det betyder 10 minuter om dagen eller en timmes lång aktivitet, är det vanligtvis bättre än ingenting. Med detta sagt är detta inte nödvändigtvis möjligt just nu för alla som lever med depression (se "Depression-Busting Exercise Tips for People To Depressed To Exercise" av Sarah Kurchak). Arbeta med en mentalvårdspersonal för att hantera vad du kan. Men även om din hjärna ligger till dig om din egen värdighet, kom ihåg: Din kropp arbetar inte alltid mot dig. Det kan också hjälpa dig.


Video: Bad Wolves - Zombie (Official Video)