I Den Här Artikeln:

Morgon kan vara den svåraste tiden på dagen. Du menar att vakna tidigt, men slå snooze-knappen för många gånger och hitta dig själv att hoppa över frukost. Att ta tag i någonting från köra-thru är snabbt och enkelt, men de kalorier och dollar lägger upp fort.
Prova en av dessa goda och hälsosamma frukostar istället - du kan förbereda dem alla kvällen innan, så det är i grunden nollarbete på morgonen. Och vem behöver mer arbete? Inte du!

1. Övernattning av havre

3 burkar fulla av frukt och havregryn, en med apelsiner och valnötter, en med blåbär och en med jordgubbar och chokladflis.

Ingredienser:

1 kopp vanilj yoghurt

1 kopp snabb havregryn

Frukt, nötter eller godisblandningar efter eget val

Vägbeskrivning: I en stor skål, rör ihop yoghurt och havregryn tills det är väl blandat. Sked i burkar eller andra behållare och lag med dina blandningar. Kyl 4 timmar eller över natten. Blanda idéer: apelsiner och valnötter, blåbär och citronsaft, jordgubbar och chokladflis.

2. Jordnötssmörproteinbollar

En tallrik med 3 jordnötssmörbollar belagda med cheerios.

Ingredienser:

1/2 kopp jordnötssmör

1 kopp snabb havregryn

1/4 kopp hackade datum

2 msk proteinpulver

1/2 kopp torr flingor

Vägbeskrivning: I en stor skål kombineras jordnötssmör, havregryn, datum och proteinpulver. Blanda väl och kyl i 20 minuter. Form blanda i 1 tums bollar, och rulla med din favorit flingor för att belägga varje boll. Kyl tills du är redo att äta.

3. Skinka och asparges quiche

En tallrik och gaffel med en bit quiche, med sparris på toppen, med en bakpanna full av quiche bredvid den.

Ingredienser:

6 stora ägg

1 kopp mjölk

1/2 kopp skuren skinka

1 kopp skivad sparris

1/2 kopps schweizisk ost, strimlad

Vägbeskrivning: Vispa ihop ägg och mjölk tills det är väl blandat. Rör om skinka och sparris, och häll i en smurt bakfat. Baka i 375 grader i 30 minuter, eller tills en kniv som sitter i mitten kommer ut ren. Stänk ost på toppen och baka ytterligare 5 minuter, eller tills osten smälts. Kyl över natten, och skiva och mikrovågsugn på morgonen för en snabb frukost.

4. Bakad french toast

En tallrik med två skivor fransk toast, med sirap på toppen.

Ingredienser:

3 stora ägg

1 kopp mjölk

1 tsk vanilj

6 skivor bröd

1 msk kanel

Vägbeskrivning: I en stor skål, vispa ihop, ägg, mjölk och vanilj. Doppa varje skiva bröd i blandningen och låt den absorbera vätskan. Överlappa skivor i en smurt bakpanna. Häll återstående äggblandning på toppen och strö med kanel. Täck och baka vid 375 grader i 20 minuter och upptäck sedan i 20 minuter. Kyl och servera på morgonen, mikrovågad i 90 sekunder. Toast kan skäras i pinnar för att äta på farten, eller serveras med lönnsirap.

5. Tjock havremjöl

En tallrik med 3 havremjölar staplade ovanpå varandra.

Ingredienser:

1 kopp snabb havregryn

2 stora ägg

1/3 kopp socker

1/4 kopp torkad frukt

Vägbeskrivning: I en stor skål, blanda alla ingredienser. Sprid i en smurt bakpanna och baka vid 350 grader i 20 minuter, eller tills toppen är lätt spröd och ägg är inställda. Låt svalna och skiva i barer.


Video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)