I Den Här Artikeln:

Som om du inte hade nog att oroa dig för, visar det sig att det finns en riktig väg och en felaktig väg att göra ångest. Utan det (teorin går), skulle du aldrig driva dig själv och aldrig få något gjort. För mycket, förstås, och du är för paralyserad att agera.

Detta är inte ett nytt förslag, men forskare vid University of Toronto Scarborough har föreslagit ett nytt sätt att bryta ner vem som upplever arbetsplatsangst och hur. Den första kategorin heter dispositionell eller karaktärsrelaterad. Det gäller om du är naturligt eller generellt en ängslig person. Den andra är situationell, vilket betyder att specifika uppgifter kan freaka dig ut när annars du klarar ditt jobb bra.

Förstå vilka kategorier du upplever kan berätta mycket om hur du arbetar med din ångest och hantera det. Någon som blir nervös för allmänhetens tal kan helt enkelt behöva träna och positiv förstärkning, medan någon som oroar sig för andras åsikter skulle bli bättre betjänad av känslomässig intelligensutveckling. Vissa bekymmer är dock universella. Forskargruppen fann att "ständigt hotande tidsfrister", "frekvent organisationsförändring" och "jobb som kräver konstant uttryck eller undertryckande av känslor" (tänk serviceindustrin) lägger mycket stress på oss alla.

Ofta behöver vi inte tänka på mer än tryck och stress, vilket lätt kan leda till utbrändhet och dåliga resultat över tiden. Studier tyder på att du kan få tillgång till fördelarna med mindfulness via en app lika enkelt som personliga kurser. Oavsett vad det här verkar som ett mer bevis på att mjuka färdigheter räddar jobb. Ge dig själv en kant, men bara tillräckligt för att få det du behöver.


Video: