I Den Här Artikeln:

Vi växer upp många saker, från att kasta tantrums till gorging på sötsaker. (Tja, okej, kanske inte alla av oss.) Men några vanor vi plockade upp som barn kan göra mycket för oss som vuxna.

Det är meddelandet bakom en ny studie från Duke University, som tittar på hälsofördelarna med att hålla sig till ett vanligt sovplan som vuxna. Det handlar inte bara om att vara välvilja och uppfriskande för dagen framöver, även om det är kritiskt för sina egna fördelar. Hertigforskarna fann att det är ett positivt sätt att påverka ett regelbundet sängskap faktiskt påverka ditt hjärta och ämnesomsättning.

Enligt ett pressmeddelande "studerade deltagare utan konsekvent sängtid och vaknatid" vägde mer, hade högre blodsocker, högre blodtryck och högre risk för hjärtinfarkt eller stroke inom 10 år. " Om du redan är i riskzonen för saker som diabetes eller depression, kan det vara viktigt att upprätta en vanlig rutin för att hålla kroniska tillstånd i våg.

Ett enkelt sätt att reglera ditt sömnschema är att titta på ditt kaffeintag. Det finns inget fel och allting rätt med att börja dagen med en kopp joe, men om du fortfarande vill ha det på eftermiddagen, överväga ny forskning som visar att lukten ensam av kaffebönor kan hjälpa dig att hålla dig skarp. Om du behöver hjälp med att skaka av en dålig dag på jobbet, gör något trevligt för dig själv för att slå ner innan du går in. Nyliga studier tyder på att göra nästa dags lista gör att du kan tänka dig att köra i sängen. Vad som helst tricks fungerar bäst för dig kommer du att betala på stora sätt under de kommande åren.


Video: